徒然なるままに時々書く日記
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
本日ヨガ3日目。私の通っているヨガスタジオは「女性専用」
なので、スタッフもみーんな女性。
ってことで、なりふりかまわずゆっくりとヨガが出来る。
相変わらず、ホットなので室温も高く、湿度も高く。
じっとしているだけでも汗がたらーり、たらーり。
ついでに「鏡張り」なので、己の姿を見てまた汗がたらーり。(苦笑)
でも、毎回良い汗かいてます。ぐーっと体を伸ばし、
深い呼吸を続けながら「体の筋肉にも細胞にも新鮮な空気を
取り込んであげましょう!」の声に、昔やっていた歌の腹式呼吸が役に立つ。
すーっ。ふーっ。ヨガの呼吸は鼻から吸って鼻から吐く。
静かに、深く、ゆっくりと。ポーズは無理せず60%の力でと
指示されるので、無理もせず「これ以上は。。。」ってところまでは
頑張り過ぎない。
ヨガで日頃気持ちがいっぱいいっぱいで浅くなっている呼吸を
ふかーく、ゆっくり、そしてポーズ。一つのポーズが終わるたびに
緊張していた筋肉を開放。ゆっくりなのが性に合ってるのかな。
また、お水を少しづつ、そして結局は大量に取るので、
ヨガの後の体の代謝が良くなる。汗をかいて、激しい運動もせず
ゆっくり1時間自分の呼吸と、自分が疲れている部分や、
自分の体調に心(耳)を出来るだけ傾けて、
体を動かす。この2日暑いところで体を動かすと、
持病の片頭痛が、脳の血管を押し広げて起こりやすくなって
気になっていたのだけれど、今日は片頭痛も起こらず
非常に快調。以前から興味はあったけれど、
YちゃんやCちゃんに影響されて始めたヨガ。
心なしか普段も姿勢と呼吸に気をつけるようになった。
これで少し痩せてくれると万々歳なんだけれどな。(欲張り)
ってなわけで、ヨガに嵌りそうな予感。
「ヨガ始めました」って書くと、季節の風物詩に見えるかしら(笑)。
まだ、2回目なんだけれどね。2週間前に体験レッスンを受けて、
そのまま回数券を購入。本日2回目。立ちっぱなしの仕事が多いくせに
意外と片足で長い時間ポーズをとっていられない。ぐらぐら。。。よろっ。。。
情け無い。片足立ちだけならまだ立っていられるのにね。
片足を片手で持って後ろに、ぐっと持ち上げて。。。よろよろ。。。。
集中して。。。よろよろ。。。ポーズを決めて。。。よろよろ。。。
膝の十字靱帯を伸ばしちゃった時のリハビリに、脅威のバランス力を
見せたのは今はいづこ。。。ま、「自分の60%の力でやりましょうね」と
言ってくれたインストラクターの言葉に甘えて、よろよろしながら
すこーしづつ。
私が通っているのはホットヨガ。室温36度以上。湿度65%だったかな?
汗がだらだら、前回よりもさらに汗が出やすくなっていて、ヨガの最中に
ぽたぽた垂れる汗。顔から滴り落ちる汗を見たのは何年ぶりのことだろう。。。
しばらく通おうっかな。。。
annへのお便りはこちらへどうぞ。 キリ番報告などもこちらからどうぞ。 そのほか、連絡など何か有りましたら お気軽にご連絡ください。