ヨガ3日目

本日ヨガ3日目。私の通っているヨガスタジオは「女性専用」

なので、スタッフもみーんな女性。

ってことで、なりふりかまわずゆっくりとヨガが出来る。

相変わらず、ホットなので室温も高く、湿度も高く。

じっとしているだけでも汗がたらーり、たらーり。

ついでに「鏡張り」なので、己の姿を見てまた汗がたらーり。（苦笑）

でも、毎回良い汗かいてます。ぐーっと体を伸ばし、

深い呼吸を続けながら「体の筋肉にも細胞にも新鮮な空気を

取り込んであげましょう！」の声に、昔やっていた歌の腹式呼吸が役に立つ。

すーっ。ふーっ。ヨガの呼吸は鼻から吸って鼻から吐く。

静かに、深く、ゆっくりと。ポーズは無理せず60%の力でと

指示されるので、無理もせず「これ以上は。。。」ってところまでは

頑張り過ぎない。

ヨガで日頃気持ちがいっぱいいっぱいで浅くなっている呼吸を

ふかーく、ゆっくり、そしてポーズ。一つのポーズが終わるたびに

緊張していた筋肉を開放。ゆっくりなのが性に合ってるのかな。

また、お水を少しづつ、そして結局は大量に取るので、

ヨガの後の体の代謝が良くなる。汗をかいて、激しい運動もせず

ゆっくり1時間自分の呼吸と、自分が疲れている部分や、

自分の体調に心（耳）を出来るだけ傾けて、

体を動かす。この2日暑いところで体を動かすと、

持病の片頭痛が、脳の血管を押し広げて起こりやすくなって

気になっていたのだけれど、今日は片頭痛も起こらず

非常に快調。以前から興味はあったけれど、

YちゃんやCちゃんに影響されて始めたヨガ。

心なしか普段も姿勢と呼吸に気をつけるようになった。

これで少し痩せてくれると万々歳なんだけれどな。（欲張り）

ってなわけで、ヨガに嵌りそうな予感。