久々のヨガ

本日、久々にヨガに行って来た。
今年の夏は暑かったので、HotYogaなんて、
スタジオに入らなくても充分ジャン。とか思いサボり気味。
で、秋になったら（ってか、いきなり冬じゃん）寒くて出かけるのが
ひじょーに気が重い。ま、仕事とかでガタガタしていたのも有るんだけれど。
ってなわけで、やっと重い腰をあげてヨガをしてきました。

相変わらず「バランス系のポーズ」が苦手なのは、老化現象でしょうか、
運動不足でしょうか、はたまた小学校のとき「落ち着きが無い」と
通信簿に書かれたせいでせうか。。。（；；）
よろよろ～。。。

ま、でも大量の汗をかき、縮こまっていた筋肉を伸ばし、
腹式呼吸をゆっくりして、久々に気持ちよかった。
こう寒いと、筋肉も収縮し、普段より更に肩もこるし、
たまには、どっぷり汗をかけるスタジオに出かけるのも
良いよね～と実感。

そう言えば、いつも血管が拡張して偏頭痛を起こすのだけれど、
今回はその偏頭痛の片鱗も出なかったなぁ～。身体が慣れてきたのか？

と言うことで、また再びヨガにはまりそうです。

ホットヨガ

ひっさびさにホットヨガ。
ってかさ、今まで自室でふつーにヨガをやっても
充分ホットヨガだけれどさ。。。

と言うことで、今日はちょっと涼しかったのと、
スタジオに行きたいと思い立ったので
ヨガスタジオに行った（モチロン昨夜のうちに
予約はしたよ）。
で、昨夜はおそらくおもいっきり硬くなっている
自分の身体に喝を入れるのと、
スタジオはあまりに久しぶりで不安だったので
任天堂DSの「どこでもヨガ」で準備運動をしてから眠った。

スタジオに行って、着替えをして、スタジオに入って
軽くストレッチをして、休息のポーズ（シャヴァアーサナー？）。
インストラクターの登場を待つ。
あ、暑い。。。（＾＾；）ホットヨガなんだから当然です。

しばしするとインストラクター登場。
ご挨拶をして、ヨガが始まる。

足の筋肉が弱いのは前からだったけれど、
久々のスクワットが思うように行かない。
あれ？前はもっと腰を落とせたはず。。。
あれ？つま先立ちしてよろける。。。
片足立ちしてふらつく。。。
おーい。。。あたし、情けないぞぉ～。

ナタラージャアーサナー（本やDVDによって
名前が違うけれど、私のスタジオでは
弓を引くポーズと言っていた）はよろよろ～。
ヴリクシャアーサナー（立ち木のポーズ）は
なんとか持ちこたえた。
ガルダアーサナー（鷲のポーズ）も
ふらつきながらも持ちこたえた。。。
でも。。。かっこ悪っ！

三角のポーズ（トリコナアーサナー）とか
安定したポーズや座った形、
横になってするポーズ系は大丈夫
なんだけれどなぁ～。。。

膝の靭帯を伸ばしてリハビリに
通っていた時には、リハビリの先生から
「脅威のバランス力」と驚かれたんだけれど。。。
（過去の栄光にすがってみる）。
バランスボードに乗って読書をすると言う
脅威の技を見せ、リハビリの先生に
「どんな集中力をしているんだ？」と
言わせたのだけれど、身体はすっかり
なまっているらしい。やだね。

時々ヨガなんて言ってないで、こまめにヨガ
これを心がけよう。。。と思う。。。できればいいな。。。

せめて、スクワットでびしっと決められるくらいに
ならなければ。。。
前から苦手だったナタラージャアーサナーが
ふらつかずに出来るようになったら次のステップに
進んでみようと思っているのだけれど、
目標は遠い。。。いや、近づかなければ
いつまでも遠いまんまだ。。。
が、頑張ろう。程ほどに。。。

そんな訳で、ちょっと涼しくなったので、
ホットヨガに行ってみたが、明日からまた
暑くなるとの天気予報。。。
えー、明日からまた暑くなるのぉ～？
だったら、スタジオのヒーターと加湿器
ガンガンの暑い中でヨガなんてやらずに
久々に涼しい一日を、黙って堪能すれば
良かった。。。（をいをい）

何か間違っている気がする私だが、
ヨガをやっている私の友人たちは
「パワーヨガ」をやっているんだよね。
私には、とてもムリ！
みんな凄いよね。ホットヨガで、
アーサナー一つ一つの間に、
お水を飲んだり、汗を拭いたり
休み休みで60分でもボロボロなのに、
パワーヨガだなんてついて行けない。
途中で、挫折しそうだもん。

ま、いつも仕事で冷や汗とか
脂汗とか、通勤のラッシュでかく汗とか
やな汗じゃなく、久々にいい汗かいた気分で
すっきり！滴り落ちる汗をみてちょっと感動。
ちゃんとデトックスしてるぞぉ～って気分になった。

ところで、今日はいったい何リットル水分を
摂ったのだろう。。。（アルコールは水分とは
カウントしません、念のため）

さ、これからお風呂に入ってもう一汗かいてこよっと。

ヨガ3日目

本日ヨガ3日目。私の通っているヨガスタジオは「女性専用」

なので、スタッフもみーんな女性。

ってことで、なりふりかまわずゆっくりとヨガが出来る。

相変わらず、ホットなので室温も高く、湿度も高く。

じっとしているだけでも汗がたらーり、たらーり。

ついでに「鏡張り」なので、己の姿を見てまた汗がたらーり。（苦笑）

でも、毎回良い汗かいてます。ぐーっと体を伸ばし、

深い呼吸を続けながら「体の筋肉にも細胞にも新鮮な空気を

取り込んであげましょう！」の声に、昔やっていた歌の腹式呼吸が役に立つ。

すーっ。ふーっ。ヨガの呼吸は鼻から吸って鼻から吐く。

静かに、深く、ゆっくりと。ポーズは無理せず60%の力でと

指示されるので、無理もせず「これ以上は。。。」ってところまでは

頑張り過ぎない。

ヨガで日頃気持ちがいっぱいいっぱいで浅くなっている呼吸を

ふかーく、ゆっくり、そしてポーズ。一つのポーズが終わるたびに

緊張していた筋肉を開放。ゆっくりなのが性に合ってるのかな。

また、お水を少しづつ、そして結局は大量に取るので、

ヨガの後の体の代謝が良くなる。汗をかいて、激しい運動もせず

ゆっくり1時間自分の呼吸と、自分が疲れている部分や、

自分の体調に心（耳）を出来るだけ傾けて、

体を動かす。この2日暑いところで体を動かすと、

持病の片頭痛が、脳の血管を押し広げて起こりやすくなって

気になっていたのだけれど、今日は片頭痛も起こらず

非常に快調。以前から興味はあったけれど、

YちゃんやCちゃんに影響されて始めたヨガ。

心なしか普段も姿勢と呼吸に気をつけるようになった。

これで少し痩せてくれると万々歳なんだけれどな。（欲張り）

ってなわけで、ヨガに嵌りそうな予感。

ヨガ始めました。

「ヨガ始めました」って書くと、季節の風物詩に見えるかしら（笑）。

まだ、2回目なんだけれどね。2週間前に体験レッスンを受けて、

そのまま回数券を購入。本日2回目。立ちっぱなしの仕事が多いくせに

意外と片足で長い時間ポーズをとっていられない。ぐらぐら。。。よろっ。。。

情け無い。片足立ちだけならまだ立っていられるのにね。

片足を片手で持って後ろに、ぐっと持ち上げて。。。よろよろ。。。。

集中して。。。よろよろ。。。ポーズを決めて。。。よろよろ。。。

膝の十字靱帯を伸ばしちゃった時のリハビリに、脅威のバランス力を

見せたのは今はいづこ。。。ま、「自分の60％の力でやりましょうね」と

言ってくれたインストラクターの言葉に甘えて、よろよろしながら

すこーしづつ。

私が通っているのはホットヨガ。室温36度以上。湿度65%だったかな？

汗がだらだら、前回よりもさらに汗が出やすくなっていて、ヨガの最中に

ぽたぽた垂れる汗。顔から滴り落ちる汗を見たのは何年ぶりのことだろう。。。

しばらく通おうっかな。。。